Überall Lichter, Lieder und fröhliche Gesichter, und in dir ist es still und schwer. Wenn ein geliebter Mensch fehlt, kann die Adventszeit zur schwersten Zeit des Jahres werden.
Gerade die Feste, die wir früher gemeinsam gefeiert haben, machen die Lücke sichtbar: der leere Stuhl am Tisch, das Plätzchenrezept in ihrer Handschrift, das Lied, das er immer gesummt hat.
Wenn es dir so geht, möchte ich dir zuerst eines sagen: Deine Trauer ist kein Fehler im Weihnachtsprogramm.
Sie ist Liebe, die keinen Ort mehr findet. Und sie darf auch an Weihnachten da sein.
Du musst nicht „funktionieren“
Viele Trauernde spüren an den Feiertagen einen doppelten Druck: Sie vermissen den Menschen, und sie wollen gleichzeitig für die anderen stark sein, die Stimmung nicht verderben, „normal“ feiern.
Doch Weihnachten muss in diesem Jahr nicht so sein wie immer.
Du darfst Traditionen verändern, kürzer feiern, früher gehen oder eine Einladung absagen. Du darfst lachen, ohne dich schuldig zu fühlen, und weinen, ohne dich zu erklären.
Sprich mit deiner Familie vorher darüber, was du dir wünschst und was dir zu viel wäre. Oft sind die anderen erleichtert, wenn jemand den Anfang macht.
Ritual 1: Die Erinnerungskerze
Stell an deinen Adventskranz oder auf den Weihnachtstisch eine eigene Kerze für den Menschen, der fehlt. Du kannst sie mit seinem Namen oder einem kleinen Symbol verzieren.
Zünde sie bewusst an, vielleicht mit einem Satz wie: „Du gehörst zu uns, auch heute.“
Diese Kerze sagt etwas, das manchmal schwer auszusprechen ist: Wir haben dich nicht vergessen.
Und sie gibt allen am Tisch die Erlaubnis, an diesen Menschen zu denken und über ihn zu sprechen.
Ritual 2: Ein Brief zu Weihnachten
Schreib dem Menschen, den du vermisst, einen Brief.
Erzähl ihm, was in diesem Jahr passiert ist, was du ihm gern zeigen würdest, was du ihm nie sagen konntest. Du musst den Brief niemandem zeigen. Du kannst ihn aufbewahren, ans Grab bringen oder in einer kleinen Schachtel unter den Baum legen.
Wenn du betest, kannst du den Brief auch an Gott richten: über deinen Schmerz, deine Fragen, vielleicht auch deinen Zorn.
Gott hält auch die Worte aus, die nicht fromm klingen. Die Psalmen sind voll von Klage, und sie stehen mitten in der Bibel.
Ritual 3: Der Erinnerungsanhänger
Gestalte einen besonderen Anhänger für den Weihnachtsbaum: mit einem Foto, einem Stück Stoff aus seiner Kleidung oder einfach mit seinem Namen.
Wenn ihr als Familie feiert, kann jeder eine Erinnerung auf eine kleine Karte schreiben und an den Baum hängen. So wird der Baum zu einem Ort, an dem die Liebe sichtbar bleibt.
Ritual 4: Etwas weitergeben
Manchmal hilft es, die Liebe, die keinen Empfänger mehr hat, weiterzuschenken.
Koch sein Lieblingsessen und teile es mit jemandem, der allein ist. Spende im Namen des Verstorbenen an eine Organisation, die ihm wichtig war. Oder besuche jemanden, der an Weihnachten ebenfalls einsam ist. Das macht den Schmerz nicht kleiner, aber es gibt ihm eine Richtung.
Das Licht, das in die Dunkelheit kommt
Weihnachten erzählt nicht von einer Welt ohne Dunkelheit.
Es erzählt von einem Licht, das mitten in die Dunkelheit hineinkommt – in einen Stall, in eine kalte Nacht, zu Menschen am Rand.
Vielleicht kannst du in diesem Jahr nicht feiern.
Aber vielleicht kannst du dich darauf verlassen, dass dieses Licht auch zu dir kommt, gerade dorthin, wo es dunkel ist.
Begleitung für deinen Weg
Wenn du deiner Trauer mehr Raum geben möchtest, kann dich mein Journal „Gottes Worte – Das Journal (bei Trauer & Verlust)“ begleiten. Es bietet dir Fragen, Impulse und Platz für alles, was du fühlst.
Und wenn die Last an den Feiertagen zu schwer wird: Die TelefonSeelsorge ist auch an Weihnachten rund um die Uhr erreichbar, kostenlos und anonym, unter 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222 sowie online auf telefonseelsorge.de.
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